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Blog Tênis na Rede » Aumente a potência do seu saque

Aumente a potência do seu saque 9 de junho de 2009

Qualquer tenista com um pouco de experiência sabe que o saque é o golpe mais importante do tênis. Mas quando vai para a quadra, mesmo concentrando-se, respirando profundamente… só consegue sacar uma bola lenta e ainda recebe um winner na paralela como devolução.

Se você quer aumentar a potência de seu saque, leia as dicas abaixo e pratique! Afinal, o saque é o único golpe do tênis em que você não vai precisar de um parceiro para praticá-lo.

APOIO
Um saque potente começa pela base: mantenha os pés em um afastamento ligeiramente maior que os ombros. Para os jogadores destros, o pé da frente deve estar direcionado ao poste direito da rede, ou seja, a 45°. O pé de trás deve posicionar-se paralelamente à linha de base.

figura-1


Com este posicionamento, o balanço do saque será facilitado: após o lançamento da bola (toss), o peso do corpo deverá estar mais concentrado no pé de trás, pronto para ser transferido para o pé da frente, aumentando assim a transferência de energia para a bola e conseqüentemente aumentando a potência do saque.

figura-2 figura-3

Lançamento da Bola (toss)
O lançamento da bola é um dos componentes mais importantes do saque. Se você não lançar a bola no ponto ideal, vai ter de ajustar o corpo para golpeá-la. Mas você já fez este ajuste para todos os outros golpes, então aproveite o saque, onde você mesmo lança a bola que vai bater.

O ponto ideal do toss depende de três eixos:

  1. eixo antero-posterior (da frente para trás)
    Lance a bola um pouco a frente da linha de base, isso obrigará você a sacar caindo sobre a bola, o que aumentará a potência do seu saque. Após o contato com a bola você deve aterrissar dentro da quadra.
figura-4
  1. eixo latero-lateral (da direita para esquerda)
    A bola deve ser lançada ligeiramente à direita do sacador destro, ou a esquerda do sacador canhoto. Isso aumentará a amplitude do saque, permitindo uma maior aceleração do braço em direção à bola. Portanto, se você é destro, por exemplo, saque da direita para a esquerda, cruzando o braço sobre o tronco.
figura-5 figura-6 figura-7
  1. eixo crânio-caudal (de cima para baixo)
    Se a bola for lançada mais alta que a altura máxima alcançada pelo sacador com o cotovelo estendido, duas falhas vão ocorrer:

    • o sacador vai perder o ritmo do saque, pois vai ser obrigado a desacelerar muito o movimento do braço que segura a raquete para esperar a bola descer até o ponto de contato;
    • a precisão do sacador terá de ser maior, pois golpeará a bola na descendente.

Portanto, procure lançar a bola só até o ponto onde você consegue alcançá-la e sem deixá-la cair. Isso fará com que você tenha que acelerar mais o braço, aumentando a potência do saque.

figura-8

Contato raquete-bola
Aqui está a grande diferença entre um saque rápido e um saque lento. A potência do saque é determinada, principalmente, pela velocidade com que a raquete atinge a bola. Portanto relaxe, literalmente! Só assim você poderá acelerar bastante sua raquete em direção à bola até o momento do contato.

Outra dica importante é: não segure o cabo da raquete com muita força, isto vai impedir um movimento mais solto.

Terminação
Se você acelerou bastante a raquete até o contato, sua terminação também deverá ser ampla, caso contrário ocorrerá uma desaceleração muito brusca, potencialmente causadora de lesões.

Nesta fase, o movimento de flexão do punho (snap) é muito importante para controlar o saque. Quanto mais potente o saque, mais radical deverá ser o snap, a fim de encaixar a bola na área de saque.

figura-9

Bibliografia
BRAGA NETO L., BEZERRA E.C., SERRÃO, J.C., ECHE E.P., AMADIO, A.C. Dynamic characteristics of two techniques applied to the field tennis serve. In: HAAKE S.J., COE A. (eds.) Tennis Science & Technology. Oxford, London, Edinburgh, Malden, Victoria, Paris, Blackwell Science Ltd., pp. 389-393, 2.000
ELLIOTT, B.; KILDERRY, R. The art and science of tennis, Philadelphia: Saunders, 1983.
ELLIOTT, B.; WOOD, G. The biomechanics of the foot-up and foot-back tennis serve techniques. The Australian Journal of Sports Sciences, v.3(3), p.3-5, 1983.
GROPPEL, J.L. The biomechanics of Tennis : an Overview. International Journal of Sport Biomechanic, v.2, p.141-155, 1 986.
KARDAN C. The need for speed. Tennis, v. may, p.68-69, 2000.

One Comments
Paulo Tonon março 2nd, 2010

1. Toss
Gostaria que você comentasse algo sobre o “toss”. Ele deve ser feito levando-se a mão até a máxima altura mas como a mão deve terminar? Aberta para cima, ou seja, segurar a bola com a palma da mão virada para cima?
2. Altura que a bola deve ser lançada
Tenho notado, pelo que eu vejo na TV, que a maioria dos tenistas profissionais jogam a bola mais alto do que podem alcançar e, assim que esta chega na altura, eles a batem (exceção é o Rodick). Não seriam então, 2 maneiras de sacar?

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